Bygg starka biceps och triceps
50,00 kr
Den här bildserien hjälper dig att bygga starkare, större och mer välutvecklade armar genom några av de mest effektiva övningarna för biceps och triceps. Varje bild innehåller tekniktips, viktiga detaljer att tänka på och vanliga misstag att undvika för att du ska få ut maximalt av varje repetition.
Biceps och triceps kompletterar varandra och utgör tillsammans större delen av överarmens muskelmassa. Genom att träna dem under samma pass kan du effektivt bygga både styrka, muskelmassa och en mer balanserad fysik.
Vattenstämpel
Beskrivning
Den här bildserien är skapad för dig som vill utveckla starkare, större och mer välformade armar. Genom tydliga teknikguider, praktiska tips och övningsspecifika instruktioner får du hjälp att utföra varje övning på ett säkert och effektivt sätt samtidigt som du lär dig förstå varför övningen fungerar.
Biceps och triceps arbetar på motsatta sidor av överarmen och har olika funktioner, men kompletterar varandra perfekt. Biceps hjälper till att böja armen och spelar en viktig roll i dragövningar, medan triceps ansvarar för att sträcka ut armen och bidrar till styrkan i pressövningar. Tillsammans skapar de både styrka, stabilitet och den armutveckling som många strävar efter.
Att träna biceps och triceps under samma pass är både tidseffektivt och logiskt eftersom musklerna inte konkurrerar med varandra under övningarna. När den ena muskeln arbetar får den andra vila, vilket gör att du kan hålla hög kvalitet genom hela träningspasset.
Välutvecklade armar handlar inte bara om utseende. Starkare biceps och triceps förbättrar prestationen i många andra övningar, ökar greppstyrkan, bidrar till bättre kontroll i överkroppen och gör vardagliga aktiviteter lättare.
Använd bilderna som ett stöd före eller under träningspasset för att påminna dig om rätt teknik, förbättra kontakten med musklerna och undvika vanliga misstag. När du kombinerar bra träning med tillräcklig återhämtning, protein och regelbundenhet skapar du de bästa förutsättningarna för att bygga starkare armar, mer muskelmassa och långsiktiga resultat
Shipping Policy
Store Policy
Senast uppdaterad: 14 augusti 2026
Tack för att du handlar hos oss! Genom att genomföra ett köp i vår butik godkänner du följande villkor.
1. Digitala produkter
Alla produkter som säljs i butiken är digitala produkter, exempelvis PDF-baserade träningsmallar.
Ingen fysisk produkt kommer att skickas till dig.
Efter genomfört köp får du tillgång till din digitala produkt för omedelbar nedladdning.
2. Omedelbar leverans
Den digitala produkten görs tillgänglig för nedladdning direkt efter genomfört köp.
Det är kundens ansvar att ange en korrekt e-postadress och att ha tillgång till en kompatibel enhet och programvara för att kunna öppna och använda filen.
3. Återbetalningar
På grund av produkternas digitala natur erbjuder vi som huvudregel inga återbetalningar, byten eller krediter efter att den digitala produkten har levererats eller gjorts tillgänglig för nedladdning.
Om en fil är tekniskt felaktig, skadad eller inte kan laddas ner på grund av ett fel från vår sida, ber vi dig kontakta oss så försöker vi lösa problemet.
Ångerrätt för digitalt innehåll
Om du handlar som konsument inom EU/EES kan lagstadgad ångerrätt gälla. För digitalt innehåll som levereras direkt kan ångerrätten upphöra när leveransen har påbörjats, under förutsättning att lagens krav för detta är uppfyllda, bland annat att du uttryckligen har samtyckt till att leveransen påbörjas och godkänt att ångerrätten går förlorad.
Denna policy begränsar inte dina lagstadgade rättigheter som konsument.
4. Produktens användning
De träningsmallar som säljs i butiken är avsedda för personligt bruk.
Du får inte:
- sälja, vidarebefordra eller distribuera filerna till andra personer,
- dela nedladdningslänkar,
- kopiera eller återpublicera innehållet för kommersiella ändamål,
- göra produkterna tillgängliga för allmänheten utan skriftligt tillstånd.
Köp av en digital produkt ger dig en personlig användningslicens och innebär inte att upphovsrätten till materialet övergår till dig.
5. Träningsansvar
Våra träningsmallar är avsedda som vägledning och planeringsmaterial och ska inte betraktas som personlig medicinsk rådgivning eller individuell behandling.
Du ansvarar själv för att bedöma om träningen är lämplig för dig. Vid osäkerhet, skada, sjukdom eller andra hälsorelaterade frågor bör du rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du påbörjar eller förändrar din träning.
6. Kontakt
Om du har problem med att ladda ner eller öppna din digitala produkt, kontakta oss så hjälper vi dig att lösa problemet.
E-post: Traintaste@hotmail.com
7. Ändringar av policyn
Vi förbehåller oss rätten att uppdatera denna Store Policy vid behov. Den senaste versionen kommer alltid att finnas tillgänglig i butiken.
Genom att genomföra ett köp bekräftar du att du har läst och accepterat denna Store Policy.
Tack för ditt köp!
Refund Policy
Store Policy
Senast uppdaterad: 14 augusti 2026
Tack för att du handlar hos oss! Genom att genomföra ett köp i vår butik godkänner du följande villkor.
1. Digitala produkter
Alla produkter som säljs i butiken är digitala produkter, exempelvis PDF-baserade träningsmallar.
Ingen fysisk produkt kommer att skickas till dig.
Efter genomfört köp får du tillgång till din digitala produkt för omedelbar nedladdning.
2. Omedelbar leverans
Den digitala produkten görs tillgänglig för nedladdning direkt efter genomfört köp.
Det är kundens ansvar att ange en korrekt e-postadress och att ha tillgång till en kompatibel enhet och programvara för att kunna öppna och använda filen.
3. Återbetalningar
På grund av produkternas digitala natur erbjuder vi som huvudregel inga återbetalningar, byten eller krediter efter att den digitala produkten har levererats eller gjorts tillgänglig för nedladdning.
Om en fil är tekniskt felaktig, skadad eller inte kan laddas ner på grund av ett fel från vår sida, ber vi dig kontakta oss så försöker vi lösa problemet.
Ångerrätt för digitalt innehåll
Om du handlar som konsument inom EU/EES kan lagstadgad ångerrätt gälla. För digitalt innehåll som levereras direkt kan ångerrätten upphöra när leveransen har påbörjats, under förutsättning att lagens krav för detta är uppfyllda, bland annat att du uttryckligen har samtyckt till att leveransen påbörjas och godkänt att ångerrätten går förlorad.
Denna policy begränsar inte dina lagstadgade rättigheter som konsument.
4. Produktens användning
De träningsmallar som säljs i butiken är avsedda för personligt bruk.
Du får inte:
- sälja, vidarebefordra eller distribuera filerna till andra personer,
- dela nedladdningslänkar,
- kopiera eller återpublicera innehållet för kommersiella ändamål,
- göra produkterna tillgängliga för allmänheten utan skriftligt tillstånd.
Köp av en digital produkt ger dig en personlig användningslicens och innebär inte att upphovsrätten till materialet övergår till dig.
5. Träningsansvar
Våra träningsmallar är avsedda som vägledning och planeringsmaterial och ska inte betraktas som personlig medicinsk rådgivning eller individuell behandling.
Du ansvarar själv för att bedöma om träningen är lämplig för dig. Vid osäkerhet, skada, sjukdom eller andra hälsorelaterade frågor bör du rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du påbörjar eller förändrar din träning.
6. Kontakt
Om du har problem med att ladda ner eller öppna din digitala produkt, kontakta oss så hjälper vi dig att lösa problemet.
E-post: Traintaste@hotmail.com
7. Ändringar av policyn
Vi förbehåller oss rätten att uppdatera denna Store Policy vid behov. Den senaste versionen kommer alltid att finnas tillgänglig i butiken.
Genom att genomföra ett köp bekräftar du att du har läst och accepterat denna Store Policy.
Tack för ditt köp!
Cancellation / Return / Exchange Policy
Store Policy
Senast uppdaterad: 14 augusti 2026
Tack för att du handlar hos oss! Genom att genomföra ett köp i vår butik godkänner du följande villkor.
1. Digitala produkter
Alla produkter som säljs i butiken är digitala produkter, exempelvis PDF-baserade träningsmallar.
Ingen fysisk produkt kommer att skickas till dig.
Efter genomfört köp får du tillgång till din digitala produkt för omedelbar nedladdning.
2. Omedelbar leverans
Den digitala produkten görs tillgänglig för nedladdning direkt efter genomfört köp.
Det är kundens ansvar att ange en korrekt e-postadress och att ha tillgång till en kompatibel enhet och programvara för att kunna öppna och använda filen.
3. Återbetalningar
På grund av produkternas digitala natur erbjuder vi som huvudregel inga återbetalningar, byten eller krediter efter att den digitala produkten har levererats eller gjorts tillgänglig för nedladdning.
Om en fil är tekniskt felaktig, skadad eller inte kan laddas ner på grund av ett fel från vår sida, ber vi dig kontakta oss så försöker vi lösa problemet.
Ångerrätt för digitalt innehåll
Om du handlar som konsument inom EU/EES kan lagstadgad ångerrätt gälla. För digitalt innehåll som levereras direkt kan ångerrätten upphöra när leveransen har påbörjats, under förutsättning att lagens krav för detta är uppfyllda, bland annat att du uttryckligen har samtyckt till att leveransen påbörjas och godkänt att ångerrätten går förlorad.
Denna policy begränsar inte dina lagstadgade rättigheter som konsument.
4. Produktens användning
De träningsmallar som säljs i butiken är avsedda för personligt bruk.
Du får inte:
- sälja, vidarebefordra eller distribuera filerna till andra personer,
- dela nedladdningslänkar,
- kopiera eller återpublicera innehållet för kommersiella ändamål,
- göra produkterna tillgängliga för allmänheten utan skriftligt tillstånd.
Köp av en digital produkt ger dig en personlig användningslicens och innebär inte att upphovsrätten till materialet övergår till dig.
5. Träningsansvar
Våra träningsmallar är avsedda som vägledning och planeringsmaterial och ska inte betraktas som personlig medicinsk rådgivning eller individuell behandling.
Du ansvarar själv för att bedöma om träningen är lämplig för dig. Vid osäkerhet, skada, sjukdom eller andra hälsorelaterade frågor bör du rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du påbörjar eller förändrar din träning.
6. Kontakt
Om du har problem med att ladda ner eller öppna din digitala produkt, kontakta oss så hjälper vi dig att lösa problemet.
E-post: Traintaste@hotmail.com
7. Ändringar av policyn
Vi förbehåller oss rätten att uppdatera denna Store Policy vid behov. Den senaste versionen kommer alltid att finnas tillgänglig i butiken.
Genom att genomföra ett köp bekräftar du att du har läst och accepterat denna Store Policy.
Tack för ditt köp!
General Enquiries
There are no enquiries yet.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.